Beveg deg igjen, uten å bekymre deg for ryggen

Back in Function er et strukturert program som bygger opp styrke, kontroll og trygghet, slik at du kan komme tilbake til det du liker å gjøre.

Gratis introduksjonsvideo

Beveg deg igjen, uten å bekymre deg for ryggen

Back in Function

8 uker

Et strukturert, progressivt program

2 nivåer

For ethvert utgangspunkt

Hjemme

Alt du trenger er en matte

Planen som manglet

Har du vondt i korsryggen, har du sannsynligvis allerede fått noen øvelser. Noen ganger hjelper de. Men mange får øvelser uten struktur, uten progresjon og uten reell forståelse av hvorfor de gjør dem. Det er der de fleste blir sittende fast.

Back in Function gir deg planen som manglet. Over åtte uker bygger du styrke, stabilitet og kontroll i en klar rekkefølge. Du vet alltid hva du skal gjøre, hvordan, og hvorfor det betyr noe.

Se programmet

Programoversikt

Hver uke inneholder en ny treningsvideo med tre faser

Pustekontroll

2-5 minutter

Vi starter med fokusert pust for å stabilisere ryggraden, aktivere dype kjernemuskler og skape bevissthet rundt bevegelse.

Dyp kjerneaktivering

18-25 minutter

Intens, men rolig, uten pauser. Du bygger styrke og kontroll ved å aktivere muskler du kanskje aldri har lagt merke til før.

Tøying

Opptil 10 minutter

Vi avslutter med tøying for å løsne musklene du nettopp har jobbet, redusere stress og roe nervesystemet.

Dette er inni programmet

Back in Function er bygget i klare stadier, så du alltid vet hva neste steg er.

Steg-for-steg introvideo: jeg viser deg hver øvelse, så du kan øve i ditt eget tempo før du starter.

Pust og kjerneaktivering: lær å bruke pusten til å aktivere kjernen og skape stabilitet.

Skånsom mobilitet: gjenopprett kontrollert, behagelig bevegelse i ryggraden.

Progressiv kjernetrening: bygg den dype styrken som beskytter korsryggen.

Mobilitet og tøying: økt bevegelsesfrihet og redusert spenning.

Patient education e-bok: forstå prinsippene bak treningen og hvordan du tar en aktiv rolle i din egen bedring.

PROGRAMMER

Fra nybegynnere til deg som allerede trener, og til deg som vil ha meg med på veien. Velg ett program, begge, eller PLUS med personlig oppfølging.

NIVÅ 1

Back to Basics

For deg som starter fra bunnen, med tilbakevendende ryggsmerter, eller vil forebygge fremtidige problemer.

3 997,-

Les mer

NIVÅ 2

Basics and Beyond

For deg som allerede trener, men vil ha en fokusert tilnærming for å holde ryggen sterk og stabil.

3 997,-

Les mer

MED OPPFØLGING

BACK IN FUNCTION

PLUS

Begge programmene, pluss en oppstartssamtale med meg og oppfølging gjennom hele veien.

7 997,-

Se PLUS

Usikker på hva som passer deg? Book en 30-minutters samtale med Vilde, 499,- →

Hva deltakerne sier

Ekte resultater fra deltakere i Back in Function

★★★★★

Før jeg startet programmet hadde jeg bekkensmerter. Etter seks uker merket jeg forbedret hoftefunksjon, og lærte viktigheten av å tøye spesifikke muskler og styrke kjernen.

AAnonym deltaker

★★★★★

Jeg har prolaps og muskelplager i rygg og høyre ben. Nå kjenner jeg at kjernen min er mye sterkere, og jeg har blitt mer bevisst på pusten min, både under og utenfor trening.

AHAnn-Helen, 42

★★★★★

Jeg følte meg utslitt, med utstrålende smerter ned i beina. Nå kjennes ryggen sterkere og mer stabil enn før, og jeg har mer overskudd i hverdagen.

AAnonym deltaker

Vanlig pris, ingen tidsbegrensning

Start når du er klar

Velg Back to Basics, Basics and Beyond, eller Back in Function PLUS. Hvert program kjøpes for seg.

Vanlig pris

Back to Basics

3.997,-

Engangsbetaling, livsvarig tilgang

✓ Komplett 8-ukers program, nivå 1
✓ Patient education e-bok
✓ 30 dagers pengene-tilbake-garanti

Kjøp nå!

Basics and Beyond

3.997,-

Engangsbetaling, livsvarig tilgang

✓ Komplett 8-ukers program, nivå 2
✓ Patient education e-bok
✓ 30 dagers pengene-tilbake-garanti

Kjøp nå!

Back in Function PLUS

7.997,-

Engangsbetaling, livsvarig tilgang

✓ Begge programmene, Back to Basics og Basics and Beyond
✓ Personlig oppfølging med Vilde
✓ 30 dagers pengene-tilbake-garanti

Kjøp nå!

Tren hvor som helst

Ingen utstyr

Bare en matte

FAQ

Har du spørsmål? Vi har svarene!

Hvor ofte bør jeg trene?

Trenger jeg erfaring?

Er dette trygt hvis jeg har vondt?

Er det direktesendt eller opptak?

Hva skjer etter de 8 ukene?

Om

Jeg heter Vilde Namork

Jeg er utdannet Doctor of Chiropractic i England og bor nå i Norge, der jeg elsker å være ute i naturen, gå på ski og hoppe fallskjerm. Som kiropraktor og sertifisert yoga- og pilatesinstruktør er tilnærmingen min til bevegelse, holdning og kjernetrening formet av denne tverrfaglige bakgrunnen. Jeg har selv kjent på lignende utfordringer, så jeg forstår hvor frustrerende det kan være. Derfor brenner jeg for å hjelpe folk med å bevege seg bedre, føle seg sterkere, og leve uten smerte.