Webinar-tilbud, 50 % rabatt pĂ„ programmet →

Beveg deg igjen, uten Ă„ bekymre deg for ryggen

 

Back in Function er et strukturert program som bygger opp styrke, kontroll og trygghet, slik at du kan komme tilbake til det du liker Ă„ gjĂžre.

Gratis introduksjonsvideo

Beveg deg igjen, uten Ă„ bekymre deg for ryggen

Back in Function

8 uker

Et strukturert, progressivt program

2 nivÄer

For ethvert utgangspunkt

Hjemme

Alt du trenger er en matte

Planen som manglet

Har du vondt i korsryggen, har du sannsynligvis allerede fÄtt noen Þvelser. Noen ganger hjelper de. Men mange fÄr Þvelser uten struktur, uten progresjon og uten reell forstÄelse av hvorfor de gjÞr dem. Det er der de fleste blir sittende fast.

Back in Function gir deg planen som manglet. Over Ă„tte uker bygger du styrke, stabilitet og kontroll i en klar rekkefĂžlge. Du vet alltid hva du skal gjĂžre, hvordan, og hvorfor det betyr noe.

Se programmet

Programoversikt

Hver uke inneholder en ny treningsvideo med tre faser

1

Pustekontroll

2-5 minutter

Vi starter med fokusert pust for Ă„ stabilisere ryggraden, aktivere dype kjernemuskler og skape bevissthet rundt bevegelse.

2

Dyp kjerneaktivering

18-25 minutter

Intens, men rolig, uten pauser. Du bygger styrke og kontroll ved Ă„ aktivere muskler du kanskje aldri har lagt merke til fĂžr.

3

TĂžying

Opptil 10 minutter

Vi avslutter med tĂžying for Ă„ lĂžsne musklene du nettopp har jobbet, redusere stress og roe nervesystemet.

Dette er inni programmet

Back in Function er bygget i klare stadier, sÄ du alltid vet hva neste steg er.

Steg-for-steg introvideo: jeg viser deg hver Þvelse, sÄ du kan Þve i ditt eget tempo fÞr du starter.

Pust og kjerneaktivering: lĂŠr Ă„ bruke pusten til Ă„ aktivere kjernen og skape stabilitet.

SkÄnsom mobilitet: gjenopprett kontrollert, behagelig bevegelse i ryggraden.

Progressiv kjernetrening: bygg den dype styrken som beskytter korsryggen.

Mobilitet og tĂžying: Ăžkt bevegelsesfrihet og redusert spenning.

Patient education e-bok: forstÄ prinsippene bak treningen og hvordan du tar en aktiv rolle i din egen bedring.

Programmer

Fra nybegynnere til deg som allerede trener. Enten du har tilbakevendende smerter, restituerer etter prolaps, eller vil forebygge, er programmene bygget for Ă„ veilede deg trygt.

Back to Basics

For deg som starter fra bunnen, spesielt med tilbakevendende ryggsmerter, prolaps, eller som vil forebygge fremtidige problemer.

Les mer

Basics and Beyond

For deg som allerede har et grunnlag. Perfekt hvis du trener, men vil ha en fokusert tilnĂŠrming for Ă„ holde ryggen sterk og stabil.

Les mer

1:1-konsultasjon

Fortsatt usikker pÄ om Back in Function er riktig for deg? Book en gratis 15-minutters samtale, uten forpliktelser.

Book nÄ

Hva deltakerne sier

Ekte resultater fra deltakere i Back in Function

★★★★★

FĂžr jeg startet programmet hadde jeg bekkensmerter. Etter seks uker merket jeg forbedret hoftefunksjon, og lĂŠrte viktigheten av Ă„ tĂžye spesifikke muskler og styrke kjernen.

AAnonym deltaker

★★★★★

Jeg har prolaps og muskelplager i rygg og hÞyre ben. NÄ kjenner jeg at kjernen min er mye sterkere, og jeg har blitt mer bevisst pÄ pusten min, bÄde under og utenfor trening.

AHAnn-Helen, 42

★★★★★

Jeg fÞlte meg utslitt, med utstrÄlende smerter ned i beina. NÄ kjennes ryggen sterkere og mer stabil enn fÞr, og jeg har mer overskudd i hverdagen.

AAnonym deltaker

Spesialtilbud for webinar-deltakere

Start i dag, 50 % rabatt ut uken

50 % rabatt til 16. August

Velg Back to Basics, Basics and Beyond, eller begge. Hvert program kjĂžpes for seg.

Back to Basics

997,-

1 997,-

Engangsbetaling, livsvarig tilgang

✓ Komplett 8-ukers program, nivĂ„ 1
✓ Patient education e-bok
✓ 30 dagers pengene-tilbake-garanti

KjÞp nÄ!

Basics and Beyond

997,-

1 997,-

Engangsbetaling, livsvarig tilgang

✓ Komplett 8-ukers program, nivĂ„ 2
✓ Patient education e-bok
✓ 30 dagers pengene-tilbake-garanti

KjÞp nÄ!

Tren hvor som helst

Ingen utstyr

Bare en matte

FAQ

Har du spÞrsmÄl? Vi har svarene!

Vilde Namork

Om

Jeg heter Vilde Namork

Jeg er utdannet Doctor of Chiropractic i England og bor nÄ i Norge, der jeg elsker Ä vÊre ute i naturen, gÄ pÄ ski og hoppe fallskjerm. Som kiropraktor og sertifisert yoga- og pilatesinstruktÞr er tilnÊrmingen min til bevegelse, holdning og kjernetrening formet av denne tverrfaglige bakgrunnen. Jeg har selv kjent pÄ lignende utfordringer, sÄ jeg forstÄr hvor frustrerende det kan vÊre. Derfor brenner jeg for Ä hjelpe folk med Ä bevege seg bedre, fÞle seg sterkere, og leve uten smerte.